Здоровый сон – залог здоровой жизни
Женщина обратилась с проблемой бессонницы.
Решение.
Выяснилось, что клиентка открыла свой первый бизнес. Неопределенность вызывала жуткий стресс, который перешел в хронический. Пропал сон. Бессонница влияла на качество жизни и работы. Осознание этого и чувство беспомощности только усиливало тревогу. Пробовала разные снотворные, но ночью сна так и не было. Утром просыпалась разбитая с чувством тревоги. Днем от бессилия засыпала.
В первую очередь работали с дневником эмоций и графиком дня. Дневной сон исключили, добавили физическую активность. Была назначена консультация у коллеги психиатра для отмены снотворных и назначения противотревожного препарата.
За 10 сессий добились значительных успехов. Сон постепенно стал нормализовываться – за счет этого стала уходить и физиологическая реакция от недосыпа в виде тревоги. Как только удалось снизить неприятную для женщины симптоматику, стали работать с перфекционизмом. Был сильный страх провала. Женщина не принимала своих ошибок и рассматривала их как подтверждение своей никчемности. Постепенно вышли на неуверенность в себе и своих силах. Работали на повышение самооценки и реалистичное восприятие себя. Страх неудачи стал гораздо меньше, что также помогло снизить тревогу и не застревать на ошибках.
Если ваш случай похож на этот, не откладывайте решение, это только делает хуже вам, вашим близким и вашей жизни.
Я смогу помочь вам в решении вашей проблемы.
